חיזוק שרירי הברך באימוני פילאטיס

 

מאת: דניאלה מלאך

 

כיצד ממשיכים להתחזק כשכואבות הברכיים? עם כאבי ברכיים יש קושי להתמודד, הקושי להתהלך ולעמוד גורם לעייפות. בדיקה אצל רופא הינה מעשה חשוב ללקיחת אחריות ועל מנת לבדוק מה המצב כדי לדעת מה עושים הלאה. יחד עם זאת השאלה הגדולה היא מה כדאי לעשות עם זה. פילאטיס חכם הוא מסוג האימון שיתאים ביותר לחיזוק השרירים האחראיים ליציבות מפרק הברך. באימוני פילאטיס, ניתן למצוא דרכים רבות לחיזוק שאר האיזורים בגוף מבלי להגיע למגבלת הברכיים. זהו יתרון אחד. באמוני פילאטיס ניתן לחזק את השרירים מסביב לברכיים באופנים שונים באמצעות מכשירי פילאטיס המאפשרים תנוחות נוחות ללא משקל על המפרק. ניתן לשנות מתחים במכשירי הפילאטיס בהתאם ליכולת השרירים ולפתח אותם בהדרגה. סיבה נוספת לבחור בפילאטיס נובעת מהעובדה ש אנחנו יודעים שהמקור לכאבי הברכיים איננו בחולשת השרירים של הברך, אלא בחוסר היציבות של המפרקים מעל ומתחת לברך, שגורמים לחולשת השרירים העוטפים את הברך . חיזוק מרכז הגוף, יצוב האגן והמותנית, החזרת התנועה במפרק הירך והקרסול יחזירו את הברך לתפקוד הנורמאלי ויורידו כאב.